ビタミン界最強の組み合わせ？！ビタミンエース（ACE）とは

美容効果が高いと言われているビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを組み合わせて使うことでより効果が得られる？！それぞれの働きと効果について詳しく説明します。

■ビタミンエース（ACE）とは？
■ビタミンエース（ACE）のそれぞれの働き
■ビタミンエース（ACE）が多い食品
■化粧品ならこの成分が含まれるものを使おう
■まとめ

ビタミンエース（ACE）とは？

ビタミンエース（ACE）は、ビタミンの中でも抗酸化作用の強いビタミンAやビタミンC、ビタミンEといった3種類の総称です。それぞれにも優れた作用はありますが、この3種類を一緒に摂ることで互いに作用を強化したり、足りない部分を補ったりなどの効果を発揮するのです。

ビタミンエース（ACE）のそれぞれの働き

ビタミンA

ビタミンAは不足すると日焼けが酷くなるとされています。女性は、生理の最中に日焼けが酷くなるものですが、その理由はビタミンAの不足によるものです。紫外線対策をするなら、ビタミンAがとても重要となります。皮膚や粘膜を保護する作用のあるβカロテンを摂取して、肌の強化をして紫外線に強い身体を作れるのがビタミンAなのです。

ビタミンC

ビタミンCはメラニン色素が生成されるのを抑制してくれますし、紫外線によって作られる活性酸素の除去もしてくれます。コラーゲンやエラスチンといった成分の生成も促し、肌に潤いも与えてくれるのも魅力です。多くのUVケア化粧品にも配合されているものの、身体の中からも効果が浸透するように、ビタミンCがたっぷりと含まれた食材を多く摂るのも大事です。とは言え、ビタミンCは多く摂っても体内に溜めておけません。そのため、普段からこまめに摂ることが望ましいです。

ビタミンE

ビタミンEについては、活性酸素の除去、シミやそばかすの防止、紫外線から肌を守るといった効果が見込めます。ビタミンEには血流を改善する効果もあるため、全身の血の巡りが良くなり細胞の新陳代謝も活発になります。肌の乾燥も防いでくれますし、肌に色ツヤやハリを与えてくれます。ビタミンCと同じく、ビタミンEを含有している化粧品は多くあるのですが、体内からも補うことがポイントです。

ビタミンエース（ACE）が多い食品

ビタミンエース（ACE）の全てがバランス良く含まれているのが、さつまいもです。他の食材と合わせなくても、さつまいもを1日1本食べるだけで、必要なビタミンエース（ACE）の量が補えるのです。それだけでなく、さつまいもは単に焼いただけでも美味しいというのが特徴になります。手間のかかる調理は必要ありませんし、オーブントースターなどを使い焼くだけなのは、魅力ですね。さつまいもやパプリカなど色々とビタミンエース（ACE）を含んだ食材はありますが、どの時期でも割と手頃な値段で入手できる野菜であるピーマンも該当します。また、トマトにもビタミンエース（ACE）が全て含まれており、特にビタミンCが多く含まれるので美白に効果的です。